Bỏ túi thực đơn: ăn gì để tránh xa mụn trứng cá?

Bỏ túi thực đơn: ăn gì để tránh xa mụn trứng cá?

Đăng lúc: 09/03/2018 - 15:06

Từ lâu, rất nhiều người đã tin rằng: Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Nhưng chỉ mới gần đây, các nhà nghiên cứu mới bắt đầu tìm ra bằng chứng cho thấy quan điểm trên là đúng sự thật. Nếu bạn muốn thử thay đổi thói quen ăn uống của mình để có được làn da khỏe mạnh, tránh xa mụn trứng cá, hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

 

Ăn gì để tránh xa mụn trứng cá?

Những nghiên cứu chứng minh chế độ ăn ảnh hưởng đến mụn trứng cá

Trong năm 2010, các nhà nghiên cứu đưa ra kết quả khiến không ít người ngạc nhiên rằng: Chế độ ăn uống thực sự gây bùng nổ mụn trứng cá. Năm đó, một bài viết trên tạp chí khoa học về Liệu pháp trị liệu cho làn da đã báo cáo kết quả của 27 nghiên cứu gồm: 21 nghiên cứu quan sát và 6 nghiên cứu lâm sàng. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng lượng sữa bò tiêu thụ làm tăng tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Một nghiên cứu trước đây được công bố năm 2007 cũng cho thấy những kết quả tương tự. Các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra rằng những người đàn ông trẻ tuổi từ 15 đến 25, có mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình, đã trải qua những bước cải thiện đáng kể khi họ chuyển từ ăn chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ (với bánh mì trắng và bữa sáng chế biến từ ngũ cốc) sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây và rau cải.

Tác giả Neil Mann, giáo sư của Viện Công nghệ Hoàng gia Melbourne (Ustralia), cho biết: "Mụn trứng cá ở các bé trai có chế độ ăn giàu chất đạm, thấp glycemic cải thiện đáng kể, hơn 50 %, nhiều hơn những gì bạn thấy với các giải pháp điều trị mụn trứng cá”. Có thể thấy rõ chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến mụn trứng cá và nó có thể trở thành một phương pháp trị mụn hiệu quả.

Cần ăn gì để tránh xa mụn trứng cá

Bạn đang tự hỏi: Liệu có loại thực phẩm nào có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá không? Tuy các nghiên cứu đang trong giai đoạn thử nghiệm đầu tiên, nhưng chúng ta có thể có một số loại thực phẩm đặc biệt có thể giúp bạn tránh xa mụn trứng cá, bao gồm:

Cá hoặc hạt lanh: Chế độ ăn uống điển hình của phương tây chứa quá nhiều axit béo omega-6, có liên quan đến chứng viêm. Ăn nhiều axit béo omega-3 có trong cá biển, óc chó, hạt lanh, có thể giúp kiểm soát viêm và cải thiện tình trạng mụn trứng cá.

Trà xanh: Thành phần của trà xanh chứa lượng lớn các chất chống oxy hoá có thể bảo vệ khỏi các tác động từ môi trường ngoài, giúp làn da khỏe mạnh hơn. Hãy uống trà xanh mỗi ngày để giúp chống lão hóa.

Hàu: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Kẽm có thể làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Bạn cần cung cấp thực phẩm này và thực đơn hàng ngày, tuy nhiên, nếu quá nhiều (trên 100 mg mỗi ngày) có thể dẫn đến các phản ứng phụ. Ăn nhiều hàu, mầm lúa mì nướng (rắc trên xà lách và rau húng), gan cừu, thịt bò nướng, bí đỏ rang, hạt bí và hạt dưa hấu khô để cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể, cải thiện mụn.

Trái cây: Ăn nhiều trái cây và rau có thể giúp làm sáng da, ngừa mụn trứng cá. Nhiều loại có chứa beta-carotenes, giúp giảm bớt dầu trên da một cách tự nhiên, và giúp cải thiện tình trạng viêm. Bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ quả để tăng cường các loại vitamin trên cho cơ thể. Một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn như: cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ, hạt hướng dương, các loại rau có màu sẫm, cam, bơ, đu đủ, dâu, dứa, mơ, dưa lưới, kiwi, xoài….

Probiotics: Là một loại lợi khuẩn thuộc nhóm các vi khuẩn sống, chủ yếu là vi khuẩn, tương tự các vi sinh vật có lợi tự nhiên được tìm thấy trong ruột. Chúng còn được gọi là "vi khuẩn thân thiện" hay "vi khuẩn có lợi". Chúng được biết đến với tác dụng giảm viêm trong ruột, và có thể giúp làm giảm mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu năm 2011, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến chứng viêm trên cơ thể. Vì các thuốc tiền sinh học và probiotic có thể làm giảm viêm và giảm oxy hóa, các nhà khoa học tin rằng chúng có thể giúp làm giảm mụn trứng cá. Để có thêm probiotic trong chế độ ăn của bạn, hãy dùng sữa chua, Kefir (là một thực phẩm lên men lactic nhờ vi khuẩn ưa ấm lactic), sôcôla đen (chỉ ăn lượng vừa phải), vi tảo, súp miso, dưa chua, đậu nành lên men, kimchi và trà kombucha.

Tất nhiên, có nhiều yếu tố góp phần làm tăng tình trạng mụn trứng cá, và chế độ ăn uống chỉ là một trong số chúng. Cùng với chế độ ăn uống,  nhiều yếu tố khác cũng  có thể góp phần vào tình trạng mụn của bạn mà chúng ta cần tìm hiểu thêm.

Trị mụn trứng cá hiệu quả từ kem bôi thảo dược

Một loại kem trị mụn đã được chứng minh qua thời gian và được chuyên gia trị mụn khuyên dùng đó là sử dụng kem thảo dược Azacné. Azacné hỗ trợ điều trị hiệu quả với mọi thể mụn trứng cá: mụn đầu đen, mụn cám, mụn mủ, mụn đầu trắng, mụn bọc… Song song việc làm giảm viêm, se nhân mụn, đẩy mụn lên thì kem còn giúp làm mờ vết thâm, sẹo.

Azacné có thành phần chính là cao neem (Azadirachta indica – một dược liệu có nguồn gốc từ Ấn Độ, di thực về Việt Nam với tên gọi là xoan Ấn Độ) đã được sử dụng làm thuốc hàng nghìn năm và được nhiều công trình nghiên cứu khoa học khẳng định tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, nhanh liền sẹo, trị mụn,… Neem kết hợp cùng các dược liệu khác có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm và tái tạo da, sạch lỗ chân lông, mờ vết thâm nám như: lô hội, sài đất, ba chạc, hoàng liên,… Azacné đã trở thành một công thức độc đáo, an toàn, giúp tẩy sạch mụn trứng cá và các loại mụn nói chung một cách nhanh chóng, dưỡng da, tái tạo da, làm mờ sẹo, giảm thâm nám, giúp làn da trở nên sáng mịn.

 

Kem thảo dược Azacné – Giải pháp an toàn cho da

Mụn trứng cá là mối băn khoăn của rất nhiều người, vì thế, việc điều trị là vô cùng cần thiết. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của chị Nguyễn Thị Oanh ở Hà Nội về kinh nghiệm cải thiện mụn trứng cá bằng kem bôi Azacne’ qua video dưới đây:


Hãy tạo một chế độ ăn uống hợp lý, dùng kem trị mụn Azacne’ để có một làn da tươi sáng khỏe mạnh, tránh xa mụn trứng cá.

Thanh Huyền.

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO